Ana Ibáñez, een vooraanstaande neurocientist, benadrukt dat het niet alleen gaat om mentale gezondheid, maar ook om het gevoel waarmee je de ochtend begint. “Het is belangrijk om op te staan met de wil om te leven en te weten dat je jouw dag kunt herschrijven,” zegt ze. Deze visie legt de basis voor wat zij noemt “mentale schoonheid”, een concept dat gericht is op het herstellen van evenwicht, helderheid en innerlijke energie.
Als ingenieur, neurocientist en voormalig topsporter, is Ibáñez ervan overtuigd dat we onze geest net als een spier kunnen trainen. Het creëren van positieve mentale energie is cruciaal om de patronen die leiden tot ontmoediging te doorbreken. Ze raadt verschillende technieken aan, waaronder aandachtige meditatie, doelvisualisatie, gereguleerd ademen en dagelijkse kalmte-oefeningen. Dit zijn handvatten die helpen om uit de automatische piloot te stappen en een groter gevoel van interne controle te bevorderen.
Tijdens een interview benadrukt ze het belang van het beschermen van onze aandacht in een wereld vol informatieoverload. “Aandacht is een beperkte hulpbron,” zegt ze, en pleit voor het zorgvuldig selecteren van de prikkels waaraan we ons blootstellen. Daarnaast moedigt ze aan om stress te herinterpreteren als een bondgenoot en om goed te luisteren naar de signalen van ons lichaam, omdat “het lichaam als eerste spreekt” wanneer er iets niet klopt. Intuïtie ziet zij als een waardevolle bron van kennis die voortkomt uit emotionele ervaring.
Ibáñez introduceert ook een eenvoudige oefening om de hersengolven te activeren en kalmte te bevorderen: sluit je ogen en visualiseer de ruimte tussen je oren, neus en kin. Deze oefening helpt bij het ontspannen van de hersenactiviteit. Ze gelooft dat “mentale schoonheid aanstekelijk is”, omdat een evenwichtige persoon rust uitstraalt naar zijn omgeving. Haar krachtige boodschap is dat iedereen zijn geest kan trainen en kan kiezen welke gedachten hij wil voeden om zijn dagelijkse welzijn te verbeteren, door middel van eenvoudige en consistente gewoonten.
