Ana Ibáñez, een gerenommeerde neurocientist, legt uit dat de hersenen een “levend en vormbaar” orgaan zijn. Met de juiste training is het mogelijk om de manier waarop we gedachten en emoties verwerken te veranderen. Tijdens een gesprek in het programma La Rosa de los Vientos verkent ze het idee van “mentale schoonheid”, een concept dat gericht is op het herstellen van evenwicht, helderheid en innerlijke energie.
Volgens Ibáñez gaat het niet alleen om geestelijke gezondheid; het gaat erom ’s ochtends op te staan met de wil om te leven en te weten dat je je dag kunt hervormen. Deze gedachte vat haar visie perfect samen.
Als ingenieur, neurocientist en voormalig topsporter benadrukt ze dat de geest getraind kan worden zoals een spier. Het genereren van positieve mentale energie is essentieel om patronen te doorbreken die leiden tot ontmoediging. Enkele aanbevolen technieken zijn: bewustzijnstraining, visualisatie van doelen, gereguleerde ademhaling en dagelijkse praktijk van kalmte. Deze richtlijnen helpen om de automatische modus te verlaten en bevorderen een groter gevoel van interne controle.
Tijdens het interview waarschuwde ze voor de “informatiestorm” die invloed heeft op onze concentratie. Uiteindelijk is aandacht een kostbaar goed dat zorgvuldig moet worden beschermd door stimuli zorgvuldig te selecteren. Ook moedigt ze aan om stress als een bondgenoot te herinterpreteren en aandacht te besteden aan lichamelijke signalen, omdat “het lichaam eerst spreekt” wanneer iets niet klopt.
Ibáñez deelt ook een eenvoudige oefening van één minuut om de alfabanden te activeren en kalmte te bevorderen: sluit je ogen en stel je de ruimte voor tussen je oren, neus en kin voor. Deze praktijk helpt om de hersenactiviteit te ontspannen. Ze gelooft dat “mentale schoonheid aanstekelijk is”, aangezien een gebalanceerd persoon sereniteit uitstraalt naar zijn omgeving.
Haar boodschap is duidelijk: iedereen kan zijn of haar geest trainen en kiezen welke gedachten te cultiveren om het dagelijks welzijn te verbeteren, door te vertrouwen op simpele en constante gewoonten.
